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	<title>Herberts-Vollwert-Blog</title>
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	<description>Ein Vollwertkochbuchautor plaudert über Ernährung und gesunde Lebensweise</description>
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		<title>Süßscharfes Lauchpüree</title>
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		<pubDate>Thu, 17 May 2012 06:25:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Vollwertrezepte]]></category>
		<category><![CDATA[Erdbeeren]]></category>
		<category><![CDATA[Gemüsepüree]]></category>
		<category><![CDATA[Lauchgericht]]></category>
		<category><![CDATA[Pilzkochbuch]]></category>

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		<description><![CDATA[Erdbeeren als Dessert kennt jeder, aber in einem Gemüsegericht, eher seltener. Dieses Püree passt gut zu Pilzen, wie ich es in meinem Pilzkochbuch beschreibe. Diese Gerichte machte ich aber nicht am Anfang der Erdbeersaison, sondern wenn es eine Erdbeerschwemme gibt. 50 g Butter erhitzen, 350 g Lauch  in 2 cm dicke Streifen schneiden, 250 g [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Erdbeeren als Dessert kennt jeder, aber in einem Gemüsegericht, eher seltener. Dieses Püree passt gut zu Pilzen, wie ich es in meinem <a href="http://www.amazon.de/Vegetarisch-kochen-mit-Pilzen-vollwertige/dp/3895662895/ref=sr_1_8?s=books&amp;ie=UTF8&amp;qid=1337235812&amp;sr=1-8">Pilzkochbuch</a> beschreibe. Diese Gerichte machte ich aber nicht am Anfang der Erdbeersaison, sondern wenn es eine Erdbeerschwemme gibt.</p>
<p>50 g Butter erhitzen,</p>
<p>350 g Lauch  in 2 cm dicke Streifen schneiden,</p>
<p>250 g Erdbeeren halbieren oder vierteln, beides zu der Butter geben und kurz anbraten, dann mit</p>
<p>50 ml Gemüsebrühe  ca. 5 min dünsten. Dann das Ganze pürieren und nochmals</p>
<p>50 g Butter  in das heiße Püree einrühren, damit die Butter noch zerläuft. Mit</p>
<p>Kräutersalz, Chili, Ingwer, Pfeffer, Paprika kräftig würzen. Mit kleingeschnittener Petersilie bestreut servieren.</p>
<p><strong>Tipp</strong></p>
<p>Ist Ihnen das Püree zu flüssig, arbeiten Sie noch 1-2 EL gemahlene Nüsse ein, ist es Ihnen zu fest, geben Sie noch 1-2 EL saure Sahne dazu.</p>
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		<title>Langersehnt und heiß begehrt</title>
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		<pubDate>Tue, 15 May 2012 04:35:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aktuelles]]></category>
		<category><![CDATA[Erdbeere]]></category>
		<category><![CDATA[Erdbeeren]]></category>
		<category><![CDATA[Erdbeermus]]></category>
		<category><![CDATA[Erdbeerquark]]></category>
		<category><![CDATA[Rhabarber]]></category>
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		<description><![CDATA[Jetzt sind sie endlich wieder da, die roten Früchtchen. Erdbeeren aus heimischen Landen. Die ersten Erdbeeren genieße ich in jedem Jahr zuerst pur. Nichts soll vom herrlichen Geschmack der reifen Früchte ablenken, später verwende ich Sie dann mit Sahne, mit Quark oder im Müsli. Wenn dann die angebotene Menge groß und der Preis verhältnismäßig günstig [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><a href="http://www.herberts-vollwert-blog.de/wp-content/uploads/2012/05/21-erdbeere.jpg"><img class="aligncenter size-full wp-image-4035" title="21 erdbeere" src="http://www.herberts-vollwert-blog.de/wp-content/uploads/2012/05/21-erdbeere.jpg" alt="" width="287" height="215" /></a>Jetzt sind sie endlich wieder da, die roten Früchtchen. Erdbeeren aus heimischen Landen. Die ersten Erdbeeren genieße ich in jedem Jahr zuerst pur. Nichts soll vom herrlichen Geschmack der reifen Früchte ablenken, später verwende ich Sie dann mit Sahne, mit Quark oder im Müsli.</p>
<p>Wenn dann die angebotene Menge groß und der Preis verhältnismäßig günstig ist, dann backe ich Kuchen oder einen Auflauf und last not least gibt es dann Erdbeermus, pur oder mit Rhabarber oder einer anderen Frucht, roh oder gekocht.</p>
<p>Eine herrliche Zeit hat begonnen, finden Sie nicht auch.</p>
]]></content:encoded>
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		<title>Kohlrabi-Gurkensalat</title>
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		<pubDate>Fri, 11 May 2012 06:10:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Salat]]></category>
		<category><![CDATA[Vollwertrezepte]]></category>
		<category><![CDATA[Gurke]]></category>
		<category><![CDATA[Kohlrabi]]></category>
		<category><![CDATA[Marinade]]></category>
		<category><![CDATA[Schafskäse]]></category>

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		<description><![CDATA[Nachdem ich letzthin den Kohlrabi ltzthin vorgestellt habe, muss ich natürlich auch ein Rezept nachliefern. 1 Kohlrabi (ca. 250 g) schälen und grob raspeln. 250 g Gurke grob raspeln, ebenso 2-3 Radieschen. Aus 2 EL Essig, 2 El saure Sahne und 3 EL Sonnenblumenöl, Kräutersalz, Pfeffer und Paprika eine Marinade herstellen, über das Gemüse gießen. [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Nachdem ich letzthin den Kohlrabi ltzthin vorgestellt habe, muss ich natürlich auch ein Rezept nachliefern.</p>
<p>1 Kohlrabi (ca. 250 g) schälen und grob raspeln.</p>
<p>250 g Gurke grob raspeln, ebenso 2-3 Radieschen.</p>
<p>Aus 2 EL Essig, 2 El saure Sahne und 3 EL Sonnenblumenöl, Kräutersalz, Pfeffer und Paprika eine Marinade herstellen, über das Gemüse gießen.</p>
<p>50 g Schafskäse leicht zerbröseln, zum Salat geben und alles  gut durchmischen, einige min ziehen lassen.</p>
<p>Mit kleingehacktem Schnittlauch bestreut servieren.</p>
<p>Tipps</p>
<p>Wer will, kann auch noch einen halben Apfel grob geraspelt oder gehackte Haselnüsse zugeben, wer Bärlauch zur Hand hat, kann auch diesen kleingeschnitten dazu geben,</p>
]]></content:encoded>
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		<title>Der Kohlrabi</title>
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		<pubDate>Wed, 09 May 2012 10:44:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Warenkunde]]></category>
		<category><![CDATA[Herzblätter]]></category>
		<category><![CDATA[Kohlrabiknolle]]></category>
		<category><![CDATA[Kreuzblütler]]></category>

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		<description><![CDATA[Gehört zur Familie der Kreuzblütler und gehört ganz entschieden zu meinen Lieblingen, besonders roh im Salat, aber natürlich auch als gekochtes Gemüse, dem die darin enthaltenen Senföle einen leicht süßlichen bis nussigen Geschmack verleiht. Auch die feinen Herzblätter lassen sich in Salaten oder Suppen gut einsetzen. Wer es mag, ich eher weniger, kann auch die [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Gehört zur Familie der Kreuzblütler und gehört ganz entschieden zu meinen Lieblingen, besonders roh im Salat, aber natürlich auch als gekochtes Gemüse, dem die darin enthaltenen Senföle einen leicht süßlichen bis nussigen Geschmack verleiht.</p>
<p>Auch die feinen Herzblätter lassen sich in Salaten oder Suppen gut einsetzen. Wer es mag, ich eher weniger, kann auch die großen Kohlrabiblätter für Rouladen nutzen.</p>
<p>Vor der Verarbeitung muss der Kohlrabi, der verschieden gefärbt sein kann, von grünlich bis rötlich und dunkelviolett, geschält werden und die holzigen Stücke weggeschnitten werden.</p>
<p>Für den Salat hoble ich den Kohlrabi grob oder schneide ihn in kleine Würfel.</p>
<p>Er kann als Ganzes oder geschnitten gekocht werden, wobei er aber wie alle anderen Gemüse noch bißfest sein sollte.</p>
<p>Kaufen Sie frische Knollen, u.a. am kräftig grünen Laub zu erkennen sind, wobei die grünlichen, kleinen Exemplare besonders zart und bekömmlich sind. Ohne Blätter und in ein feuchtes Tuch eingewickelt, bleibt der Kohlrabi im Gemüsefach bis zu 2 Wochen frisch, aber ohne Verlust verzehren Sie ihn am besten sofort.</p>
]]></content:encoded>
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		<title>Blattsalate in Süßkartoffelsoße</title>
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		<pubDate>Tue, 08 May 2012 05:07:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Salat]]></category>
		<category><![CDATA[Vollwertrezepte]]></category>
		<category><![CDATA[Eissalat]]></category>
		<category><![CDATA[Radiccio]]></category>
		<category><![CDATA[Süßkartoffel]]></category>
		<category><![CDATA[Süßkartoffelmarinade]]></category>

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		<description><![CDATA[100 g gekochte Süßkartoffeln mit der Gabel zerdrücken, mit 1 EL Apfelessig und 2 EL Rapsöl verrühren, mit Kräutersalz, Paprika und Pfeffer kräftig würzen. Mehrere Blätter Eissalat und Radaccio in schmale Streifen schneiden, ebenso 3-4 Bärlauchblätter und etwas Schnittlauch kleinschneiden, alles mit der Marinade übergießen und gut durchmischen. Man kann natürlich auch Chinakohl, Chicoree, Endivie [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>100 g gekochte Süßkartoffeln mit der Gabel zerdrücken, mit 1 EL Apfelessig und 2 EL Rapsöl verrühren, mit Kräutersalz, Paprika und Pfeffer kräftig würzen.</p>
<p>Mehrere Blätter Eissalat und Radaccio in schmale Streifen schneiden, ebenso 3-4 Bärlauchblätter und etwas Schnittlauch kleinschneiden, alles mit der Marinade übergießen und gut durchmischen.</p>
<p>Man kann natürlich auch Chinakohl, Chicoree, Endivie dazu verwenden, auch dünne Gurken- und Radieschenscheiben kann man dazu geben.</p>
]]></content:encoded>
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		<title>Zwetschgenkuchen mit Guß</title>
		<link>http://www.herberts-vollwert-blog.de/2012/05/06/zwetschgenkuchen-mit-gus/</link>
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		<pubDate>Sun, 06 May 2012 06:28:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Vollkornkuchen]]></category>
		<category><![CDATA[Vollwertrezepte]]></category>
		<category><![CDATA[Obstkuchen]]></category>
		<category><![CDATA[Roggenvollkornmehl]]></category>
		<category><![CDATA[Stachelbeeren]]></category>
		<category><![CDATA[Weizenvollkornmehl]]></category>
		<category><![CDATA[Zwetschgen]]></category>

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		<description><![CDATA[Langsam nähert sich mein Obstausräumen aus dem Tiefkühlschrank seinem Ende, denn gestern habe ich die letzten Zwetschgen und die vorletzten Stachelbeeren herausgenommen und die ersteren und einen Teil der letzteren zu einem Kuchen verarbeitet. Im Rezept habe ich allerdings nur die Zwetschgen berücksichtigt, aber es geht auch gemischt oder nur mit Stachelbeeren. 370 g Weizen [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Langsam nähert sich mein Obstausräumen aus dem Tiefkühlschrank seinem Ende, denn gestern habe ich die letzten Zwetschgen und die vorletzten Stachelbeeren herausgenommen und die ersteren und einen Teil der letzteren zu einem Kuchen verarbeitet. Im Rezept habe ich allerdings nur die Zwetschgen berücksichtigt, aber es geht auch gemischt oder nur mit Stachelbeeren.</p>
<p>370 g Weizen und 30 g Roggen fein mahlen, mit 1 Päckchen Trockenhefe, 100 g kleingeschnittener Butter, 50 g Honig, 1 Ei, 2-3 EL Sahne, 2-3 EL Mineralwasser, Ingwer und Vanille gut 5 min kneten, dann zugedeckt 30-40 min ruhen lassen.</p>
<p>Auf einem gefetteten Backblech ausrollen, 1,2-1,5 kg Zwetschgen auf dem Boden verteilen.</p>
<p>250 g Mascarpone mit 250 g Quark, 100 ml Sahne, 3 Eiern, 50 g Honig und 50 g gemahlenenen Haselnüssen gut verrühren und löffelweise über die Zwetschgen geben.</p>
<p>Bei 180 Grad ca. 35-40 min backen und dann im ausgeschalteten Ofen nochmals 5-10 min nachbacken.</p>
<p>Herausnehmen, abkühlen lassen und servieren.</p>
<p>Tipp: Wenn Sie Stachelbeeren nehmen, können Sie diese evtl. etwas andünsten.</p>
<p>Weitere interessante Kuchenrezepte finden Sie in meinem Kuchenbackbuch.</p>
<p><a href="http://www.herberts-vollwert-blog.de/wp-content/uploads/2012/05/kuchen-1-hp.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-4021" title="kuchen 1 hp" src="http://www.herberts-vollwert-blog.de/wp-content/uploads/2012/05/kuchen-1-hp-199x300.jpg" alt="" width="199" height="300" /></a></p>
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		<title>Zwetschgen-Rhabarber-Mus</title>
		<link>http://www.herberts-vollwert-blog.de/2012/05/04/zwetschgen-rhabarber-mus/</link>
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		<pubDate>Fri, 04 May 2012 07:18:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aufstriche]]></category>
		<category><![CDATA[Vollwertrezepte]]></category>
		<category><![CDATA[Brotaufstrich]]></category>
		<category><![CDATA[Obstmus]]></category>
		<category><![CDATA[Pfannkucnen]]></category>
		<category><![CDATA[Rhabarber]]></category>
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		<description><![CDATA[Beim Obstuchenbacken bin ich derzeit immer hin und hergerissen, vor alle, wenn die vorhandene Obstmenge limitiert ist, z.B. ein Bund Rhabarber oder eine Tüte eingefrorenes Obst. Wenn ich alles vorhandene Obst nehme, dann wird der Kuchen vielleicht etwas zu saftig, nehme ich geringfügig weniger, ist er zwar gerade richtig saftig, aber mit dem Überbleibsel kann [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Beim Obstuchenbacken bin ich derzeit immer hin und hergerissen, vor alle, wenn die vorhandene Obstmenge limitiert ist, z.B. ein Bund Rhabarber oder eine Tüte eingefrorenes Obst. Wenn ich alles vorhandene Obst nehme, dann wird der Kuchen vielleicht etwas zu saftig, nehme ich geringfügig weniger, ist er zwar gerade richtig saftig, aber mit dem Überbleibsel kann man eigentlich nichts Vernünftiges mehr anfangen.</p>
<p>Mache ich davon ein Mus oder einen Aufstrich, bleibt vielleicht zuwenig für den Kuchen und der wird nicht so saftig, wie ich ihn liebe.</p>
<p>Die Quadratur des Kreises, die aber beim letzten Kuchen und dem anschlißend zubereiteten Mus als gelungen bezeichnet werden kann.</p>
<p>250 g Zwetschgen und 150 g Rhabarber mit 50 g Honig aufkochen, einige min köcheln lassen, mit Ingwer und Zimt kräftig würzen. Alles pürieren, so fein wie gewünscht und dann in ein Schraubglas fülllen. Nach dem Erkalten im Kühlschrank aufbewahren.</p>
<p>Schmeckt lecker auf dem Brot oder dem Pfannkuchen, man kann es mit Joghurt mischen oder ins Müsli geben oder einfach löffeln.</p>
]]></content:encoded>
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		<title>Rhabarberkuchen mit Zwetschgenguss</title>
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		<pubDate>Tue, 01 May 2012 06:31:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Vollkornkuchen]]></category>
		<category><![CDATA[Vollwertrezepte]]></category>
		<category><![CDATA[Honig]]></category>
		<category><![CDATA[Rhabarber]]></category>
		<category><![CDATA[Weizenvollkornmehl]]></category>
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		<description><![CDATA[Manchmal klappt eine neue Idee erst im zweitern Versuch wie hier. Der erste war geschmacklich zwar schon ausgezeichnet, aber insgesamt doch etwas weich durch zuviel saftigen Rhabarber und zuviel Zwetschgenpüree und dann habe ich mir noch das Vorbacken gespart. Hier nun die 2. und bessere Version 280 g Weizen fein mahlen, 230 g davon mit [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Manchmal klappt eine neue Idee erst im zweitern Versuch wie hier. Der erste war geschmacklich zwar schon ausgezeichnet, aber insgesamt doch etwas weich durch zuviel saftigen Rhabarber und zuviel Zwetschgenpüree und dann habe ich mir noch das Vorbacken gespart.</p>
<p>Hier nun die 2. und bessere Version</p>
<p>280 g Weizen fein mahlen, 230 g davon mit 100 g Butter und 70 g Honig zu einem glatten Teig verkneten, ggf. noch 1 EL Mineralwasser zugeben. Etwas ruhen lassen und eine gefettete Springform damit auslegen, ca. 3 cm hohen Rand anarbeiten und ca. 8 min bei 180 Grad vorbacken.</p>
<p>800 g Rhabarber schälen, in kleine Stücke schneiden und in 30 g Honig und 100 ml Apfelsaft einige min dünsten, gut abtropfen lassen und dann auf dem vorgebackenen Ofen verteilen.</p>
<p>250 g Zwetschgen (tiefgefroren und aufgetaut) pürieren, mit dem restlichen Mehl (50g), 50 g gemahlenen Haselnüssen und 50 g Honig mischen. 2 Eier trennen, die beiden Eigelbe mit 1 Ei in die Mischung geben, durchrühren. Die beiden Eiweiße steif schlagen und vorsichtig unterheben. Den Guß auf dem Rhabarber verteilen und im Backofen bei 180 Grad ca. 30-35 min backen, dann einige min im ausgeschalteten Ofen nachbacken lassen.</p>
<p>Tipp: Man kann auch noch 1/2 TL Pfeilwurzelmehl in den Guss einrühren.</p>
]]></content:encoded>
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		<item>
		<title>Kräuterfrischkäse</title>
		<link>http://www.herberts-vollwert-blog.de/2012/04/30/krauterfrischkase/</link>
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		<pubDate>Mon, 30 Apr 2012 08:55:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Aufstriche]]></category>
		<category><![CDATA[Vollwertrezepte]]></category>
		<category><![CDATA[Bärlauch]]></category>
		<category><![CDATA[Frischkäse]]></category>
		<category><![CDATA[Ruccola]]></category>
		<category><![CDATA[Schnittlauch]]></category>

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		<description><![CDATA[30 g Butter leicht erwärmen, bis sie flüssig ist. 3-4 Blätter Bärlauch, 3-4 Blätter Rucola, eine kleine Handvoll Schnittlauch klein schneiden, zu der Butter geben, ebenso 1 EL Olivenöl alles pürieren, mit Kräutersalz, Pfeffer, Chili kräftig würzen. Dann die Masse mit 150 g Frischkäse gut vermischen. In ein Schraubglas füllen und im Kühlschrank aufbewahren.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>30 g Butter leicht erwärmen, bis sie flüssig ist.</p>
<p>3-4 Blätter Bärlauch, 3-4 Blätter Rucola, eine kleine Handvoll Schnittlauch klein schneiden, zu der Butter geben, ebenso 1 EL Olivenöl alles pürieren, mit Kräutersalz, Pfeffer, Chili kräftig würzen.</p>
<p>Dann die Masse mit 150 g Frischkäse gut vermischen. In ein Schraubglas füllen und im Kühlschrank aufbewahren.</p>
]]></content:encoded>
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		</item>
		<item>
		<title>Gedeckter Rhabarberkuchen</title>
		<link>http://www.herberts-vollwert-blog.de/2012/04/28/gedeckter-rhabarberkuchen/</link>
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		<pubDate>Sat, 28 Apr 2012 08:13:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>herbert</dc:creator>
				<category><![CDATA[Vollkornkuchen]]></category>
		<category><![CDATA[Vollwertrezepte]]></category>
		<category><![CDATA[Honig]]></category>
		<category><![CDATA[Ingwer]]></category>
		<category><![CDATA[Rhabarber]]></category>
		<category><![CDATA[saure Sahne]]></category>

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		<description><![CDATA[Um mich von dem Stress der letzten Tage zu erholen, habe ich als erstes einen 2 Eier trennen, die Eigelbe mit 1 Ei, 100 Honig und 50 g Butter schaumig rühren, dann 200 g saure Sahne einrühren. 300 g Weizen fein mahlen, mit 1 Päckchen Backpulver und 50 g gemahlenen Haselnüssen mischen, zu der Schaummasse [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Um mich von dem Stress der letzten Tage zu erholen, habe ich als erstes einen</p>
<p>2 Eier trennen, die Eigelbe mit 1 Ei, 100 Honig und 50 g Butter schaumig rühren, dann 200 g saure Sahne einrühren.</p>
<p>300 g Weizen fein mahlen, mit 1 Päckchen Backpulver und 50 g gemahlenen Haselnüssen mischen, zu der Schaummasse geben und als gut durchmischen.</p>
<p>1 kg Rhabarber schälen und in etwas Honig und Obstsaft einige min dünsten.</p>
<p>Etwas mehr als die Hälfte des Teigs in eine gefettete Springform geben, den Rhabarber darauf verteilen.</p>
<p>Die beiden Eiweiße sehr steif schlagen und mit 1 TL Vanille, etwas Ingwerpulver und 1-2 EL Sahne vorsichtig unter den restlichen Teig mischen und den Rhabarber damit bedecken.</p>
<p>Bei 180 Grad ca. 35-40 min backen, im ausgeschalteten Ofen einige min nachbacken lassen, dann herausnehmen und abkühlen lassen.</p>
<p>Schmeckt auch mit Stachelbeeren</p>
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