Beim Sport schwitzt man meistens und dabei kann der Körper bis zu 2 Liter Flüssigkeit verlieren und diese muss ersetzt werden.

Ideal ist es daher, wenn man so ca. eine halbe Stunde vor dem Training rund 250 ml Flüssigkeit zu sich nimmt.

Trainiert man bis zu 60 min sollte man danach einen halben bis einen Liter trinken, sodass man nach spätestens 2 Stunden den Flüssigkeitsverlust ausgeglichen hat.

Trainiert man länger, muss man entsprechend mehr trinken, bei Ausdauerleistungen auch während des Trainings.

Am besten geeignet sind Mineralwasser mit wenig Kohlensäure, Fruchtschorle oder Früchtetee mit Obstsaft

Die Fruchtschorle gibt es zwar auch als solche zu kaufen, besser stellt man sie allerdings selbst her.

Auf einen Teil Saft kommen drei Teile (natriumreiches) Mineralwasser, ich bevorzuge dafür Traubensaft, allerdings wähle ich meist ein etwas anderes Verhältnis, nämlich 1:1.

Heute haben wir wohl für dieses Jahre bei sonnigen 10 Grad Plus wohl zum letzten

Mal die Zanger Loipe gelaufen. Die Spur war überwiegend noch sehr gut, manchmal etwas stumpf und im Schatten auch wieder ganz schön schnell und nur auf gut 10 m war auf der 10 km langen Strecke überhaupt kein Schnee mehr.

Schade, das Langlaufen hat dieses Jahr sehr viel Spass gemacht.

Anschließend haben wir noch im Eselsburger Tal nach den ersten Märzenbechern gesucht und die ersten weißen Köpfchen entdeckt. Schön, dass es bald wieder Frühjahr wird.

Kalte Luft, Pulverschnee, Sonnenschein und blauer Himmel, dazu eine frisch gespurte Loipe, Langläuferherz, was begehrst du mehr.

Genau diese Situation finden wir bei uns in den letzten Tagen vor. Wir spricht da noch von Urlaub in den Alpen, wenn wir die schönsten und abwechslungsreichsten Strecken direkt vor der Haustür haben.

Allerdings kommt bei diesen Verhältnissen der sportliche Aspekt meist etwas zu kurz, denn es gibt einfach zuviel zum Schauen und Genießen. Vor allem, wenn man aus einem etwas schattigen Abschnitt wieder in die Sonne kommt, dann macht man gerne etwas Pause, um die Wärme und den Sonnenschein zu genießen.

Dafür werde ich es bei Wind und Schneefall, wie es bei uns am Wochenende vorausgesagt wird, das Langlaufen doch etwas mehr als körperliche Ertüchtigung – o Gott, wie das klingt – ansehen.

Es hat geschneit und genügend Schnee zum Langlaufen. Doch am Morgen stelle ich fest, dass ich meine No-wax-Ski nach den langen Sommermonaten noch präparieren muss, aber nichts zu Hause habe. Also in die Stadt fahren und ein entsprechendes, ozonfreundliches Spray kaufen.

Zuhause dann die entsprechende Skikleidung heraussuchen und kurz bevor ich mich umziehen will, kommen per Post meine neuen schnurlosen, strahlungsarmen Telefone. Da ich wißbegierig, aber nicht neugierig bin und noch genügend Zeit für den Sport bleibt, packe ich die Telefone aus und versuche diese zu installieren, was dann doch etwas mehr Zeit in Anspruch nimmt.

Ich ziehe mich um und will meinen Schlüssel einstecken, doch ich finde ihn nicht, weder an der Stelle, von der meine Frau mir immer sagt, dass ich auch als Chaot den dort ablegen soll, aber auch nicht an den anderen üblichen verdächtigen Stellen und die Zeit schreitet immer weiter voran.

Endlich werde ich fündig, die Schlüssel sind mir beim Anschließen der neuen Basisstation unter dem Schreibtisch aus der Tasche geglitten, wie soll man da drauf kommen.

Jetzt aber nichts wie los. Ich fahre zum Start der Langlaufloipe und schnalle den ersten Ski an, doch als ich das auch mit dem 2. machen will, stelle ich fest, es fest ein kleines, aber wichtiges Teilchen und ich kann meinen Ski nicht mit dem Schuh verbinden.

Was tun, die anderen Ski mit den anderen Schuhen holen, aber reicht der Schnee wirklich für meine guten Langlaufski aus?

Ich bin im Zweifel, vielleicht ist es doch besser, die Bindung beim Sporthändler reparieren zu lassen. Das mache ich, leider, denn zuerst muss ich ewig warten, bis sich eine Familie komplett neu ausgerüstet hat. Nach längerer Zeit erbarmt sich der Vater und fragt, ob ich lange brauche. Als ich dies verneine, schaut sich der Verkäufer meine Bindung an und meint, so ein Ersatzteil gibt es nicht (mehr), zumindest nicht als Einzelteil.

Ich brauche als für beide Skis eine neue Bindung, aber diese passt wenigstens zu meinen Schuhen. Vielleicht sind die Schuhe morgen fertig, aber nur wenn nicht zuviel im Laden los ist und das muss ich bei den Schneeverhältnissen wohl bezweifeln.

Als ich dann wieder zuhause bin, ist es zu spät zum auf die Loipe gehen.

Aber morgen, aber morgen kommt hoffentlich nichts mehr dazwischen. 

so ein Osterspaziergang kann ganz schön anstrengend sein, meint zumindest unsere Della mit ihren schneebehängten Pfoten und auch wir versinken immer wieder im Schnee, sodass wir für unseren kleinen Spaziergang heute genau doppelt so lange benötigen wie sonst.

Es ist kalt, brrhhh, eisig kalt oder kommt es uns nur so vor, weil wir genau vor 4 Wochen einen herrlichen Frühlingstag beim Wandern im Eselsburger Tal mit Märzenbecher usw. erlebt haben.

Ich frage mich, soll ich morgen wirklich noch meine Langlauflatten aus dem Keller holen und präparieren oder lohnt sich das dann doch nicht.