Nachdem es bei uns heute schon den 2. Tag neblig ist, das fördert bei den niedrigen Temperaturen zwar die Reifbildung, aber macht nicht so sehr viel Lust darauf, die warme Stube zu verlassen.

Schneevögelchen ©walker-winter

Ganz anders am letzten Sonntag, herrlicher Sonnenschein, blauer Himmel und glänzendes Weiss, was will man mehr?

Nun, als Ski-Langläufer eine gute Spur, doch für die maschinelle Loipenspur war teilweise etwas wenig Schnee und so mussten wir oft die Spurwechseln oder selbst eine Spur legen. Leider hat das nicht immer ganz geklappt, was sich sehr gut – leider- am Skibelag erkennen lässt.

Doch die verschneiten Bäume, das Licht-Schattenspiel und viele Details machten einfach Spass, wenn wir bei der Rückkehr zu unserem Auto doch etwas kalt waren, denn langsam schob sich wieder Schleier vor die Sonne und die Temperatur sank sofort merklich.

Nachdem wir die ersten Schneetage auf Rügen verbracht haben, konnten wir gestern bei strahlendem Sonnenschein die erste Langlauftour genießen. Da es im schattigen Nadelwald ganz schön kalt war, haben wir auf der offenen Hochfläche einen weiten Bogen um unseren Wohnort in den frischen Schnee gezogen. Glücklicherweise kam der Wind dann überwiegend von hinten und machte so das Laufen nicht unangenehm.

Heute will ich dann wieder auf die Loipe, denn statt Sonne soll es heute eher Nebel geben.

Wenn ich gerade aus dem Fenster sehe, sehe ich fast nichts, denn der Herbst läßt den See und die im Umgebung im Nebel versinken und für die folgende Tage ist gar Regen vorhergesagt. Aber für mich ist das kein Grund für schlechte Laune, denn ich verschaff mir Bewegung und dann habe ich gleich wieder gute Laune.

Wald im Nebel ©walker

Hier einige Tipps für Sie:

• Suchen Sie sich den für Sie richtigen Sport, bei mir ist es Wandern und Laufen, vielleicht ist Radfahren für Sie besser oder Tanzen: Hauptsache es macht Spaß
• Sparen Sie bei der Ausstattung nicht am falschen Fleck, beim Laufen kommt es auf gute Schuhe, modischer Firlefanz muss zwar nicht sein, aber ist mitunter gut für das Selbstwertgefühl.
• Bleiben Sie bei Ihren Aktiviäten auf dem Teppich und übertreiben Sie nicht, Sie sollen den Stress aus dem Beruf abbauen und nicht neuen Stress produzieren
• Legen Sie am besten einen bestimmten Wochentag für Ihren Sport fest
• Essen Sie nicht vor, sondern nach der sportlichen Betätigung
• Lassen Sie sich Ihren Sport erklären und zeigen, so wie es z.B. bei Lauftreffs oder im Sportverein möglich ist
• Trinken Sie genügend, vor allem bei Ausdauersportarten

Jetzt gilt es nur noch: Anfangen und Durchhalten

Joggen und Walken macht auch im Winter Spaß und ist gesund, doch man muss die richtige Kleidung tragen.

Viele ziehen sich aus Angst vor der Kälte zu warm an, dies kann zu einem Hitzestau führen und damit den Kreislauf belasten, so ein Nordic-Walking Lehrer in einer älteren Ausgabe des Apothekenmagazin „Senioren-Ratgeber, die aber trotzdem nicht überholt ist.

Im Winter macht das Zwiebelschalenprinzip besonders Sinn, also mehrere atmungsaktive Schichten von Funktionskleidung, den diese transportiert den Schweiß vom Körper weg, während sich Baumwolle voll saugt und kalt wird, sodass die Erkältungsgefahr steigt.

Auf Handschuhe und Stirnband oder eine dünne Mütze sollte man nicht verzichten.

Im Sommer bei Sonne und Wärme machen Wandern, Laufen, Radfahren oder Schwimmen viel Spaß oder auch Skilanglaufen an einem sonnigen knackig kalten Wintertag. Aber auf vermatschten oder gar vereisten Wegen unter dicken Wolken und / oder bei kühler bis kalter vielleicht noch regnerisch, und da kostet es, vor allem unter der Woche, wenn es schon Nacht ist, viel Kraft, um den inneren Schweinehund zu überwinden und das übliche Pensum zu absolvieren.

Doch auf Sport zu verzichten, ist auch nicht das Richtige, das wissen Sie genau, wenn Sie sich mit gesunder Lebensweise und Vollwerternährung beschäftigen.

Was für Möglichkeiten gibt es nun, natürlich kann man in einen Sportverein oder in ein Fitnesscenter
gehen, doch beides ist nicht jedermanns Sache, Fitnesscenter sind auf Dauer nicht ganz billig und bei Vereinen ist man meist ein starre Trainingszeiten gebunden und die sind für einen vielbeschäftigten Menschen oft nicht einzuhalten .

Die Lösung, man kann sich auch ein entsprechendes Trainingsgerät anschaffen und zuhause trainieren.
Doch wo kaufen? In den meisten Sportgeschäften, vor allem auf dem flachen Land, ist die Auswahl begrenzt, dafür die Preise hoch.
Aber das Internet hilft einem weiter, bei akw-fitness.de finden Sie eine große Auswahl an Trainingsgeräten, da ist sicher auch das
passende für Sie und Ihren Geldbeutel dabei. Surfen Sie doch einmal über das Angebot, sie werden angenehm überrascht sein.